поливинилхлорид, песок

СПОСОБ ПРИМЕНЕНИЯ: Упражнение для укрепления мышц спины, рук и ног ? Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях Примечание: следите за тем, чтобы ступни располагались на одном уровне и были параллельны друг другу ? Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой ? Описывая полукруг влево, опускайте медбол вниз, одновременно выполняя глубокий присед таким образом, чтобы в крайнем положении медбол находился между щиколоток ? По той же траектории вернитесь в исходное положение ? Повторите упражнение, описывая полукруг вправо, и вернитесь в исходное положение Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц ног и спины ? Установите ноги чуть шире плеч и слегка согните их в коленях, спина прямая ? Возьмите медбол в обе руки и расположите его пред собой на уровне плеч, согнув при этом локти и расставив их в стороны ? Поворачивая корпус и ноги в левую сторону (делая выпад на левую ногу), опустите медбол к левой ступне. Находясь в этом положении, резко выпрямите ноги, сделайте разворот в противоположную сторону и поднимите медбол вверх ? Выполняйте повороты влево, а затем вправо. Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для укрепления мышц спины, рук и бедер ? Встаньте ровно, установив ноги вместе ? Возьмите медбол в обе руки и поднимите вытянутые руки над головой ? Сделайте широкий шаг вправо и согните правую ногу в колене Примечание: согнутая в колене нога должна образовать угол 90°. ? Одновременно опускайте вытянутые руки с медболом к середине голени правой ноги ? Примите исходное положение, сведя ноги вместе и подняв медбол над головой ? Повторите упражнение, совершая шаг влево Примечание: скорость и количество выполняемых упражнений зависят от Вашего уровня подготовки. Упражнение для улучшения координации ? Положите медбол на пол ? Поставьте левую ногу на медбол, упершись в него носком ? Устано